هل تعرفي ماذا يحدث لكي عند التوقف عن شرب القهوة

هل تعرفين ماذا يحدث لكي عند التوقف عن شرب القهوة

ــ هذة خطوة صعبه وخاصة اذا كنتي سيدتى معتادة علي شرب القهوة يوميا . ولكن هذة الخطوة برغم صعوبتها لها منافع مستقبلية.

 تعرفي معي ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن شرب القهوة. في اول سبع ايام: *الكافيين يعدل مزاجك، لذلك قد تعانين من بعض 

 

 التوتر.

. *الكافيين يسرع من حركة الامعاء،لذلك قد تعانين من الامساك عند التوقف عن شرب القهوة. *يحفز الكافيين المخ علي 

العمل،قد تعانين من الخمول والكسل. بعد انتهاء الاسبوع الاول من التوقف عن شرب القهوة: الكافيين يجعلك كثيرة الحركة. 

فالتوقف عن شرب القهوة يجعلك اكثر هدوء.

*يمكن النزول في الوزن 

يعمل الكافيين علي حرق السعرات الحراريه بكفاءة،وعند التوقف عن شرب القهوة فان امتداد الجسم بالكافيين الذى اعتاد عليه لن

يكون له تأثير علي السعرات الحرارية؛وبذلك تكتسبين المزيد من الوزن.

*يمكن أن تفقدين بعض من تركيزك 

شرب القهوة يحفز افراز الدوبامين والادرينالين، ولذلك يشرب الناس القهوة لانها تجعلهم اكثر تركيز،ولذلك القهوة تنشط الدماغ 

وترفع ضغط الدم،ولذلك عند التوقف عن شربها؛ستواجهين صعوبه في التركيز في العمل أو في أمور حياتك،لان دماغك أعتادت

 علي أن تحفز بالقهوة.

*يمكن أن تعانى من الارتجاف 

فلا داعى للقلق من هذة النقطة،لان الكافيين مصدر قوى لتحفيز الجهاز العصبي المركزى؛ولذا عند الامتناع عن شرب القهوة ؛من 

الممكن أن تتعرضي للارتجاف بسبب الامتناع عن هذا التاثير التحفيزى.

ويسبب تناول جرعات كبيرة من الكافيين الي أرتجاف اليدين،ومن الجميل أن هذا الارتجاف في اليد الذي يسبب أزعاج للشخص 

الذى يعاني منه،سيختفي لانه يستمر عشرة أيام بعد تناول أخر فنجان قهوة. 

*تشعرين بالقلق 

تشعرين ببعض من القلق عند التوقف عن شرب القهوة؛حتي لو لم تكوني شخصيه تقلق كثيراً،فنتيجة نقص الكافيين يحدث أختلال 

التوازن الكيميائى في الدماغ.

*شعور بالصداع المتكرر 

من أكثر الاثار الجانبيه للحرمان من الكافيين هو الصداع؛نتيجة أنفتاح الاوعيه الدمويه،فيحدث تعزيز للدورة الدمويه للدماغ،وعند 

تكيف الجسم مع زيادة تدفق الدم؛سوف يتلاشي الصداع في النهاية.

*شعور بانخفاض طاقتك 

أن السبب الرئيسى لادمان القهوة هو زيادة الطاقه الذى نشعر به عند شرب القهوة؛ولكن يستمر تأثيرها ساعات قليلة،ولذلك يلجأ 

الكثيرين لاحتساء المزيد من أكواب القهوة يوميا،لتعطيهم الاحساس بالنشاط طوال اليوم،وللاسف فلها تأثير معاكس عند التوقف 

عن شرب القهوة،فيعاني هؤلاء من الارهاق بمجرد توقفهم عن شرب القهوة.

 

كيف تقللين من هذة الاثار الجانبيه 

تتأثر أجسامنا عند الحرمان من فنجان القهوة، ولكي نهدأ من حدة الاثار الجانبيه للامتناع عن القهوة؛يوجد عدة طرق لنجتاز هذة 

المرحله،وذلك عن طريق شرب كميات قليله من الكافيين ليعتاد الجسم عليها قبل التوقف عن شرب القهوة.

 

ومن الممكن ان تستبدلين عزيزتي شرب القهوة بمشروبات صحية تعود عليكي بالنفع؛مثال شرب الماء فهو يجعل جسمك رطباً.

وايضا شرب الشاى فهو مفيد لصحتك،فمن الجيد ان تستبدلين فنجان القهوة الصباحيه بفنجان الشاى فهو صحي أكثر.

ويفضل ممارسة الرياضه بأنتظام لتقليل الشعور بالقلق والتوتر الذى يسببهم الامتناع عن الكافيين،فالرياضه تزيد أفراز هرمون 

السعادة،وتحسن تدفق الدم في الجسم. 

ويجب تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة،وتناول الاطعمه الغنيه بالالياف الغذائيةويتحقق ذلك بتناول المزيد من الخضراوات 

الفاكهة الغنيه بالالياف.